老年痛风患者如何合理康复运动

zhu001 发表于 2018-1-13 00:28:48
老年痛风患者通过合理运动,不仅能增强体质、增强机体防御能力,而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩大有益处。锻炼应先从轻活动量开始,随着体力增强,逐渐增加活动量。痛风患者切不可锻炼过度,否则会使体内乳酸增加,抑制肾脏排泄尿酸,诱使痛风发作。

⑴忌憋气运动。人到老年,呼吸功能减弱,肺活量下降,肺泡弹性降低,憋气运动会损伤呼吸机制,甚至引起肺泡破裂而导致肺部和支气管出血。

⑵忌剧烈运动。老年痛风患者不宜参加剧烈运动或长时间体力运动。

①例如打球、跑步、爬山等。这些剧烈、活动量大、时间长的运动可使患者出汗增加,肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,出现一过性高尿酸血症。

②剧烈运动后体内乳酸增加,会抑制肾小管排泄尿酸,可暂时升高血尿酸,尤其是老年人。在这种情况下,不仅不利于患者痛风病情改善,还可能诱发痛风关节炎,因此痛风患者要避免剧烈运动和长时间的体力活动。

⑶应坚持合理的运动。老年痛风患者不能剧烈运动,但可以选择一些简单运动,如散步、匀速步行、打太极拳、练气功等。这些运动的活动量较为适中,适合老年人,时间较易把握。只要合理分配体力,可以既起到锻炼身体的目的,又能预防痛风。

⑷长期坚持。老年人在运动的过程中,要做到从小运动量开始,循序渐进,关键在于坚持不懈,同时要多补充水分。
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