哪些运动对痔疮的康复有帮助?

zeuxis 发表于 2018-5-9 09:45:47
第一:为什么容易得痔疮呢?
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痔疮是人类独有的疾病,动物界是没有这种病的。人类的祖先选择了直立行走,使上肢得以解放,极大的扩展了脑容量,但副作用就是,由于人类直立行走后,直肠静脉进化没有跟上,没有形成静脉瓣;不像四肢静脉有静脉瓣,血液回流时候静脉瓣关闭,可以减少血液反流;而直肠静脉并没有这个静脉瓣,血液回流时受重力影响,还会反流,引起血液淤积,使静脉血管扩张形成静脉曲张团。从而形成痔疮。而动物是四肢着地,受地心引力压力小,就不会得上痔疮。

第二:痔疮出血该怎么办?
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保持干净清洁,虽然擦拭痔疮出现的部位会很痛,但要让痔疮开始痊愈的最重要步骤就是尽量保持该部位清洁。轻轻的用柔软毛巾、温水和温和肥皂清洁该部位。冲洗干净后,用另一件干净毛巾或非常柔软的厕纸慢慢拍干。你也可使用比干厕纸更柔软的湿纸巾。许多品牌的湿纸巾含有芦荟或其它减轻疼痛的成分。

一些局部治疗可舒缓痔疮肿大和疼痛的症状。比如芦荟润滑且舒缓疼痛。如果有种植芦荟,可切断一小片,挤出里面的凝胶,涂在痔疮部位上;或者购买金缕梅水,这是一种收敛止血剂,然后用棉球或软垫涂抹在肛门部位。

第三:痔疮做哪些运动好得快?
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痔疮由于发生在肛门处,而肛门是整个身体的重心,不管我们做什么运动,肛门周围都需要受力,所以对于一些喜欢进行户外运动的人,如果你现在患有痔疮,好不要去做一些过激的运动,因为这样的话会加重痔疮病情。有些对痔疮有不良影响的运动是要避免的,例如打高尔夫球、滑雪、溜冰、骑行、登山、徒步、跑步等等。预防和缓解痔疮的运动方式如下:

1、凯格尔运动

全身放松,用力夹紧臀部及大腿,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收,像忍大便的样子。提肛后稍闭气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚锻炼两次,每次10下。

2、熊爬

双手双脚撑于地面,像熊爬行的姿势,双膝不跪地。前进时以侧边手脚作移动(右手左脚一起动),前进力量主要放在双脚推进,手只是平衡用,不必太刻意出力。爬行时身体处于俯卧姿势,静脉回流不会受阻,肛门压力低,静脉壁不会变薄,有利于痔疮的治疗。

3、举骨盆运动

仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。

4、交叉起坐运动

两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松,两腿保持交叉站立,同时收臀、夹腿、提肛,坐下还原时全身放松,每天早晚锻炼两次,每次10~30次。


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